Treningi siłowe w oczywisty sposób poprawią Twój wizerunek i siłę, ale to nie jedyne korzyści płynące z tej formy aktywności fizycznej. Poniżej prezentujemy Wam szereg korzystnych zmian, których bezwątpienia doświadczysz trenując w 
1. Zwiększysz siłę mięśni.
2. Zwiększysz wytrzymałość mięśni.
3. Ukształtujesz sylwetkę.
4. Zwiększysz wytrzymałość kości i wiązadeł, grubość chrząstek i gęstość mięśni.
5. Poprawisz stan zdrowia i sprawność fizyczną.
6. Poprawisz osiągnięcia sportowe.
7. Zwiększysz giętkość ciała.
8. Zwiększysz szybkość i wydolność mięśni.
9. Szybciej przezwyciężysz stres i napięcie związane z codziennym życiem.
10. Poprawisz swoje samopoczucie.
11. Nauczysz się zdyscyplinowania i motywacji, które przenoszą się w inne dziedziny życia.
12. Wyregulujesz wagę ciała i zredukujesz tkankę tłuszczową.
13. Wzmocnisz serce, podniesiesz wydajność przemian metabolicznych i ustabilizujesz ciśnienie krwi.
14. Zapobiegniesz schorzeniom np. osteoporozie.
15. Podwyższysz poziom hemoglobiny oraz liczbę czerwonych ciałek krwi.
16. Trening jest dobrą formą rehabilitacji w przypadku kontuzji mięśniowych i stawowych.
